Spring naar inhoud

Healthy Bites

Dietiste Nele compernol – online consultaties & paramedisch centrum believe

  • Home
  • Good to know
  • Recepten
  • Aanbod & tarieven
  • Afspraken & Contact

Ingrediënt: olijfolie

Hummus van Rode biet


Pompoenfrietjes


Gekruide groenten met fettuccine en scampi


Salade met zalm en chiazaad


Tomatentapenade

Winterse tagliatelle met zeevruchten

Ongeraffineerde tarwe in groentemengeling met geroosterde pijnboompitten

VEZELRIJKE KOEKJES MET FRAMBOZEN, GEDROOGD FRUIT, ZADEN EN PITTEN

Nele Compernol

Via deze website inspireer en motiveer ik mensen graag om gezonde keuzes te maken. Daarnaast vind je ook meer informatie terug over mijn werk als diëtiste.

Momenteel combineer ik mijn werk als zelfstandige foodcoach-diëtist met een job als diëtist bij cateringsbedrijf Aramark en begeleid ik het Cycling Team NovoNordisk.

Voor meer informatie of vragen, twijfel niet om mij te contacteren.


✔ Voedings-en dieetleer aan Odisee, Gent
✔ Gezondheidsvoorlichting en -bevordering, UGent
✔ Diabeteseducator aan Vives, Brugge
✔ Sportdiëtiste aan HAN, Nijmegen

Recepten

Kiwiconfituur zonder toegevoegd suiker
Quinoasalade met feta
Winterse tagliatelle met zeevruchten
VEZELRIJKE KOEKJES MET FRAMBOZEN, GEDROOGD FRUIT, ZADEN EN PITTEN
Salade met zalm en chiazaad

GOOD TO KNOW

Jana

My Instagram

_healthy.bites_

Nele Compernol👋🏼
This was our lunch today🌱 @lien_rogiers .
🙋🏼‍♀️Now back to work
•
•
•
#lunch #lunchtime #salad #break #takeabreak |30.05.2023
🕊️ • • • 🌿ℐ 𝓀𝓃𝑜𝓌 ℐ 🕊️ 
•
•
•
🌿ℐ 𝓀𝓃𝑜𝓌 ℐ 𝒸𝒶𝓃 𝒸𝑜𝓊𝓃𝓉 𝑜𝓃 𝓎𝑜𝓊 🌿
•
•
•
📸 @nataljaxox 
#wedding #weddingvibes #love |20.05.2023
🥢𝕙𝕖𝕒𝕝𝕥𝕙𝕪 𝕧𝕖𝕘𝕘𝕚𝕖 𝕓𝕚𝕥𝕖𝕤🥢
•
•
•
Wanneer je met onze workshop ook kleine kunstwerkjes kan maken🫣 @lien_rogiers .
•
•
•
Ben jij geïnteresseerd? Meer info ~ zie https://linktr.ee/NeleCompernol
~
🛻 Op 10 juni aan huis geleverd in West- & Oost-Vlaanderen.
~
Daar vind je trouwens nóg meer fijne infomomenten en workshops in juni.
•
•
•
Tot snel
💁🏼‍♀️liefst Lien & Nele
🌸Binnenkort is het zover... Zomer! 🌸

👋🏼Merk je dat jouw lichaam dit jaar nog niet klaar is voor de zomer? 
👋🏼Ben je vaak moe, is je energieniveau laag of heb je na de middag vaak een dipje? 

⚡️Dan is deze infosessie iets voor jou! 
⚡️We starten deze avond met een gezond hapje en drankje. 
⚡️Nadien bekijken we samen welke factoren én voedingsstoffen in jouw dagdagelijks leven een invloed kunnen hebben op jouw lichamelijk en mentaal energieniveau. 

🦹🏼‍♀️ Zo kan je boordevol energie de zomer starten.

| WAAR
Paramedisch Centrum BeLieve 

| WANNEER
Dinsdag 13 juni van 19u30-21u00

| KOSTPRIJS
€15.00 (~hapje en drankje inbegrepen)

| INSCHRIJVEN
💌 isabel.vanneste@believe-med.be
💌 nele.compernol@believe-med.be
👉🏼swipe tot het einde en schrijf in via de qr-link

#seeyouthere #healthylifestyle #energy #workshop #worklifebalance #summeriscoming
𝕙𝕖𝕒𝕝𝕥𝕙𝕪 𝕧𝕖𝕘𝕘𝕚𝕖 𝕨𝕠𝕣𝕜𝕤𝕙𝕠𝕡
•
•
•
𝑾𝒊𝒔𝒕 𝒋𝒆 𝒅𝒂𝒕 𝒋𝒆 𝒅𝒂𝒈𝒆𝒍𝒊𝒋𝒌𝒔 𝟑𝟎𝟎 𝒈𝒓𝒂𝒎 𝒈𝒓𝒐𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏 𝒏𝒐𝒅𝒊𝒈 𝒉𝒆𝒃𝒕? 
• 𝑫𝒂𝒕 𝒊𝒔 𝒊𝒏𝒅𝒆𝒓𝒅𝒂𝒂𝒅 𝒗𝒆́𝒆́𝒍!

🥕𝐻𝑒𝑡 𝑖𝑑𝑒𝑎𝑙𝑒 𝑒𝑥𝑐𝑢𝑢𝑠 𝑜𝑚 𝑔𝑒𝑧𝑜𝑛𝑑 𝑡𝑒 𝑎𝑝𝑒𝑟𝑖𝑡𝑖𝑒𝑣𝑒𝑛?
🙌🏼𝑊𝑖𝑛-𝑤𝑖𝑛: 𝐽𝑒 𝑔𝑒𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑣𝑎𝑛 𝑒𝑒𝑛 𝑓𝑖𝑗𝑛 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑗𝑒 𝑠𝑎𝑚𝑒𝑛𝑧𝑖𝑗𝑛 𝑒́𝑛 𝑗𝑒 𝑘𝑎𝑛 𝑒𝑥𝑡𝑟𝑎 𝑔𝑟𝑜𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑚𝑒𝑟𝑒𝑛
•
•
•
🥬 De ‘𝕙𝕖𝕒𝕝𝕥𝕙𝕪 𝕧𝕖𝕘𝕘𝕚𝕖 𝕨𝕠𝕣𝕜𝕤𝕙𝕠𝕡’-box is gevuld met ingrediënten voor 3 ‘healthy bites’ voor 2 personen

🥬Bijgevoegd zit een receptenboekje met 10 lekkere aperitiefhapjes. 9 recepten op basis van groenten. Aangezien we veel vraag krijgen in de praktijk i.v.m. geroosterde kikkererwten, zit deze ook in de box, mét we nodige tips.

🥬Je ontvangt digitaal een presentatie waarin we jullie uitleggen wat het belang is van groenten, hoe je makkelijker groenten kan consumeren én hoe je ze ook leuk én lekker maakt in een hapje🤤

👉🏼𝕡𝕣𝕚𝕛𝕤
45,00 €

🚗aan huis geleverd in West- & Oost-Vlaanderen

🌸𝕀𝕟𝕤𝕔𝕙𝕣𝕚𝕛𝕧𝕖𝕟
Voor 3 juni via 💌nele.compernol@believe-med.be 

🙌🏼let’s eat veggies🙌🏼
In samenwerking met @lien_rogiers 👋🏼

#workshop #healthyveggieworkshop #healthybites #groenten #inspiration #aanhuisgeleverd #healthyfood #healthylifestyle #dietitian #inspiration |04.05.2023
Hi there 👋🏼 ℐ𝓉’𝓈 𝒷𝑒𝑒𝓃 Hi there 👋🏼 ℐ𝓉’𝓈 𝒷𝑒𝑒𝓃 𝒶 𝓌𝒽𝒾𝓁𝑒!
•
•
•
Even geleden dat ik hier nog postte, er gebeurde dan ook veel in mijn privéleven ~achter de schermen~ 𝕎𝕒𝕟𝕥! Ik ben verhuisd, van Gent terug naar Gistel en dat zorgde voor de nodige organisatiestress 🏡 …
•
•
•
No worries, mijn praktijk in Gent-Evergem blijft. Nu we het hier wat gewoon zijn, terug met volle goesting om hier ~ op Instagram ~ weer meer actief te zijn 🦹🏼‍♀️. Met inspiratie, gezonde ideeën én… nog wat 👏🏼 𝔀𝓸𝓻𝓴𝓼𝓱𝓸𝓹𝓼 👏🏼 (daar zit de foto voor iets tussen😏…) in het voorjaar.
•
•
•
Ér is nog meer nieuws, deze week startte stagestudent Lien bij mij in de praktijk, ze stelt zichzelf even voor: ‘
𝘏𝘰𝘪! 𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘓𝘪𝘦𝘯 𝘙𝘰𝘨𝘪𝘦𝘳𝘴, 𝟤𝟣 𝘫𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘻𝘪𝘵 𝘪𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴𝘵𝘦 𝘰𝘱𝘭𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘫𝘢𝘢𝘳 𝘝𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴- 𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦𝘦𝘵𝘬𝘶𝘯𝘥𝘦. 𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘢𝘧𝘬𝘰𝘮𝘴𝘵𝘪𝘨 𝘷𝘢𝘯 𝘓𝘰𝘬𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘶𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘯𝘥𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘳𝘮𝘦𝘯 𝘸𝘦 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨 𝘨𝘦𝘻𝘪𝘯. 𝘋𝘰𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘴𝘤𝘩𝘰𝘰𝘭𝘥𝘳𝘶𝘬𝘵𝘦 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦𝘦𝘭 𝘨𝘦𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘣𝘣𝘺, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘬 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘩𝘦𝘵 𝘸𝘦𝘭 𝘧𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘮 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘧𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘵𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘯 𝘦𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘯𝘥𝘦𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧 𝘧𝘪𝘦𝘵𝘴𝘵𝘰𝘤𝘩𝘵 𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘬𝘦𝘯. 𝘖𝘰𝘬 𝘩𝘰𝘶 𝘪𝘬 𝘷𝘢𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨, 𝘩𝘦𝘭𝘱 𝘪𝘬 𝘮𝘦𝘵 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘱𝘭𝘦𝘻𝘪𝘦𝘳 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘦𝘥 𝘪𝘬 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘨 𝘦𝘦𝘯 𝘭𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘦𝘯𝘥 𝘰𝘰𝘳.’
•
•
•
Als je binnenkort langskomt in de praktijk, dan krijg je dus 2 diëtisten voor de prijs van 1 🙉 
•
•
•
Let’s talk soon;

Veel liefs
💁🏼‍♀️Nele
#backintown #hellothere #itsbeenawhile #workshop #workshoptime #healthybites #inspiratie #gezondeideeen #letsdothis #foodcoach #zinin |19.04.2023
🐚🌸 Having fun with these girls 🌸🐚 • 🐚🌸 Having fun with these girls 🌸🐚
•
•
•
♡ S I M O N

#bachelorette #goodvibes #weekend #lovesimon |19.03.2023
🎈 Vandaag een 𝕖𝕖𝕣𝕤𝕥𝕖 𝕜𝕒 🎈 Vandaag een 𝕖𝕖𝕣𝕤𝕥𝕖 𝕜𝕒𝕒𝕣𝕤𝕛𝕖 voor deze kleine, grote man.
•
Cisje Wiesje - die een grote voorliefde heeft om te eten #altijdenoveral #helemaalmama 🙉
•
Exact een jaartje geleden mocht ik jou voor het eerst ontmoeten, alsof het gisteren was, onder water met je handjes in de lucht. Je zus en jij vormen ondertussen één team, zij zingt, jij danst. @simon.nuttin & ik kijken toe en bewonderen 💋.
•
Je bezorgde mij veel slapeloze nachten, onzekere perioden ivm je gezondheid, maar we bleven samen zoals een koorddanser op het koordje wandelen - en wat voor één 🦹🏼.
De laatste maanden waren zachter, konden we écht genieten en leerde ik jouw mooie karakter kennen, met heerlijke knuffels, guitige lachjes en vele 👋🏼.
•
Je ‘crosst’ door het huis met een schattig wiebelkontje en verovert elke dag opnieuw mijn mamahart💙.
•
Mijn kleine, grote man ~ Een hele gelukkige verjaardag ~ 🥳 

💋
liefs mama

#oneyearold #éénkaarsje #kleinegroteman #cisjewiesje #proudmom |03.02.2023
Eating 🪷flowers🪷 and sipping coffee this mor Eating 🪷flowers🪷 and sipping coffee this morning 🌸
•
•
•
Thanks @gustgent 
#healthy #riseandshine #perfectbreakfast #makesmyday |24.01.2023
09.04.2017 schreef ik dit ~ Au revoir Paris 💙 # 09.04.2017 schreef ik dit ~ Au revoir Paris 💙 #paris #toureiffel #weekendoff #weekendvibes #love #10000steps #10000stepsandmore #summerfeelings #iloveparis #Parisjetaime #fullbattery

~ 5 jaar later nog steeds ♡, oh oui Paris, je t’aime ♡
•
•
•
|15.11.2022
🤍📸 taken in June… • • • Toen mijn kl 🤍📸 taken in June…
•
•
•
Toen mijn kleinste, lieve ventje nog mee ging op restaurant en in slaap viel in zijn wiegje naast me ~ Heerlijk om te kunnen teruggaan in herinneringen ~ Mijn kleine ventje die nog steeds zo klein is, maar tegelijkertijd uit al zijn kleren groeit-bloeit- kruipt-brabbelt-recht staat-schaterlacht 🐻. Mijn kleinste lieve ventje, groei & ontdek maar verder, ik geniet zo van jouw aanwezigheid, van je blinkende fonkeloogjes, van je schattige kruippasjes ~ Elke avond uitkijkend naar een nieuwe dag van samenzijn, je maakt mijn wereld zoveel mooier - ik hou van je 🤍liefs mama.
•
•
•
#almost9monthsandcounting #almost9monthstogether #kleinstelieveventje #liefde |21.10.2022
🫐𝔾𝕖𝕫𝕠𝕟𝕕𝕖 𝕜𝕠𝕖𝕜𝕛𝕖𝕤 𝕚𝕟 𝕕𝕖 𝕞𝕒𝕒𝕜🫐
•
•
•
én nu nog hopen dat ze lukken 🤞🏼😅👩🏼‍🍳. Het recept én nog veel meer praktisch info en tips deze avond tijdens de interactieve lezing: ‘een gezonde geest in een gezond lichaam.’

Tot dan?
💁🏼‍♀️Liefs Nele
#foodcoach #healthycookies #baking #dietist #workshop #healthyfood #healthy #healthyinspiration #goodvibesonly #sportdietitian |18.10.2022
🍃 𝕊𝕡𝕚𝕟𝕒𝕔𝕙 𝕛𝕦𝕚𝕔 🍃 𝕊𝕡𝕚𝕟𝕒𝕔𝕙 𝕛𝕦𝕚𝕔𝕖🍃
•
•
•
Spinazie zit boordevol gezonde voedingstoffen. Vooral thiamine (vitamine B1), folaat (vitamine B11), vitamine K, bètacaroteen en het mineraal kalium zijn volop aanwezig.
•
•
•
Ben je benieuwd naar het recept? Wil je graag meer weten over hoe je een gezond sapje bereidt? Wil je deze vitaminenbooster eens proeven? Schrijf je nu in voor onze workshop ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. Er zijn nog een beperkt aantal plaatsjes vrij!
•
•
•
Meer info zie link in bio
Liefs
💁🏼‍♀️ Isabel en Nele
#workshop #spinazie #spinach #spinachsmoothie #foodcoach #stressenburnoutcoach #healthy #gezondevoeding |13.10.2022
💙 • • • #nowordsneeded |09.10.2022 💙
•
•
•
#nowordsneeded |09.10.2022
🔙 Throwback to my lunch last week @koffieschenk 🔙 Throwback to my lunch last week @koffieschenkerij_ 🍃
•
•
•
Groenten als basis van mijn maaltijd ~ 𝑊𝑖𝑙 𝑗𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑎𝑔 𝑤𝑒𝑡𝑒𝑛 𝘩𝑜𝑒𝑣𝑒𝑒𝑙 𝑔𝑟𝑜𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑗𝑒 𝑑𝑎𝑔𝑒𝑙𝑖𝑗𝑘𝑠 𝑚𝑜𝑒𝑡 𝑒𝑡𝑒𝑛? 𝑉𝑖𝑛𝑑 𝑗𝑒 𝘩𝑒𝑡 𝑚𝑜𝑒𝑖𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑜𝑚 𝑑𝑖𝑡 𝑖𝑛 𝑡𝑒 𝑝𝑙𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛? 𝐵𝑒𝑛 𝑗𝑒 𝑜𝑝 𝑧𝑜𝑒𝑘 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑟𝑒𝑡𝑒 𝑡𝑖𝑝𝑠?
•
•
•
Schrijf je dan nu in voor onze workshop: ‘Een gezonde geest in een gezond lichaam.’
•
•
•
Meer info👆🏼 zie bio.
💁🏼‍♀️Liefs Nele

#workshop #healthy #vegetables #groenten #spiceupyourlife #foodcoach #dietitian #gezonddewinterdoor #yesplease |07.10.2022
🍋𝕋𝕙𝕖𝕖 𝕞𝕖𝕥 𝕘𝕖𝕞𝕓 🍋𝕋𝕙𝕖𝕖 𝕞𝕖𝕥 𝕘𝕖𝕞𝕓𝕖𝕣 𝕖𝕟 𝕔𝕚𝕥𝕣𝕠𝕖𝕟 🍋 
•
•
•
Wist je dat? Gember een wortelknol is van de gemberplant. Al in de middeleeuwen werd de knol gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Gember is als verse knol te koop, maar ook als gembersiroop of gemberpoeder. Het is wetenschappelijk bewezen dat gember helpt tegen misselijkheid, bijvoorbeeld bij wagenziekte of zwangerschap.
🍋Wil je graag weten of het belangrijk is voor jouw gezondheid om ‘s morgens thee met gember en citroen te drinken?
🍋Schrijf je dan nu in voor onze workshop ‘Een gezonde geest in een gezond lichaam’ op 18/10.

Meer info zie bio👆🏼

#ginger #gember #gemberthee #citroen #🍋 #healthy #tips #todoornottodo |03.10.2022
Wat mijn hartje sneller doet slaan🤍🤎 • • Wat mijn hartje sneller doet slaan🤍🤎
•
•
•
#myfamily #home |01.10.2022
SUPPLEMENTEN
•
•
•
🌸ℕ𝕖𝕖𝕞 𝕛𝕖 𝕫𝕖 𝕓𝕖𝕥𝕖𝕣 𝕨𝕖𝕝 𝕠𝕗 𝕟𝕚𝕖𝕥?🌸
•
In mijn opinie beter niet als je niet weet welke soort-welke dosissen-etc. Laat je dus steeds goed informeren (arts-apotheek) en neem niet zomaar elk supplement in.
•
👆🏼Er is er echter ééntje die ik vanaf nu dagdagelijks inneem!
En neen; niet allemaal hé • ééntje per dag 💪🏼
•
•
•
Wil je graag weten welk supplement het is en/of je meerdere supplementen kan innemen? Wil je weten of jouw voedingspatroon volwaardig kan zijn zonder aanvullingen?
👉🏼 Schrijf je dan nu in voor de workshop ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’.
~zie link in bio👋🏼

💁🏼‍♀️Veel liefs
Nele

#interactievelezing #gezondegeest #gezondlichaam #supplementen #supplements #dietist #yesplease #workshop #healthy #winter #winterdips |30.09.2022
💥 𝑉𝑜𝑒𝑙 𝑗𝑖𝑗 𝑗𝑒 𝑜𝑜𝑘 𝑣𝑎𝑎𝑘 𝑚𝑜𝑒 𝑡𝑖𝑗𝑑𝑒𝑛𝑠 ℎ𝑒𝑡 𝑛𝑎𝑗𝑎𝑎𝑟? 
💥𝑊𝑖𝑙 𝑗𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑎𝑔 𝑤𝑒𝑡𝑒𝑛 ℎ𝑜𝑒 𝑗𝑒 𝑑𝑖𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑟𝑒𝑒𝑡 𝑘𝑎𝑛 𝑎𝑎𝑛𝑝𝑎𝑘𝑘𝑒𝑛? 
💥𝐵𝑒𝑛 𝑗𝑒 𝑜𝑝 𝑧𝑜𝑒𝑘 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒, 𝑡𝑜𝑒𝑝𝑎𝑠𝑏𝑎𝑟𝑒 𝑡𝑖𝑝𝑠? 
👉🏼𝐷𝑎𝑛 𝑖𝑠 𝑑𝑒𝑧𝑒 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑠𝑒𝑠𝑠𝑖𝑒 𝑖𝑒𝑡𝑠 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑗𝑜𝑢! 

⚡️𝔼𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖𝕜 𝕙𝕖𝕥 𝕟𝕒𝕛𝕒𝕒𝕣 𝕕𝕠𝕠𝕣⚡️

🪷𝑊𝑒 𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑑𝑒𝑧𝑒 𝑎𝑣𝑜𝑛𝑑 𝑚𝑒𝑡 𝑒𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑧𝑜𝑛𝑑 ℎ𝑎𝑝𝑗𝑒 𝑒𝑛 𝑑𝑟𝑎𝑛𝑘𝑗𝑒. 𝐸𝑟𝑛𝑎 𝑏𝑒𝑘𝑖𝑗𝑘𝑒𝑛 𝑤𝑒 𝑠𝑎𝑚𝑒𝑛 𝑤𝑒𝑙𝑘𝑒 𝑓𝑎𝑐𝑡𝑜𝑟𝑒𝑛 𝑒́𝑛 𝑣𝑜𝑒𝑑𝑖𝑛𝑔𝑠𝑠𝑡𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛 𝑖𝑛 𝑗𝑜𝑢𝑤 𝑑𝑎𝑔𝑑𝑎𝑔𝑒𝑙𝑖𝑗𝑘𝑠 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑛 𝑒𝑒𝑛 𝑖𝑛𝑣𝑙𝑜𝑒𝑑 𝑘𝑢𝑛𝑛𝑒𝑛 ℎ𝑒𝑏𝑏𝑒𝑛 𝑜𝑝 𝑗𝑜𝑢𝑤 𝑙𝑖𝑐ℎ𝑎𝑚𝑒𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑒𝑛 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑎𝑙 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒𝑛𝑖𝑣𝑒𝑎𝑢.🪷

𝕎𝕒𝕒𝕣
Tuinkamer Paramedisch centrum BeLieve

𝕎𝕒𝕟𝕟𝕖𝕖𝕣
Dinsdag 11 oktober 2022 | Dinsdag 18 oktober 2022

𝕂𝕠𝕤𝕥𝕡𝕣𝕚𝕛𝕤
15 euro met gratis hapje en drankje

𝕀𝕟𝕤𝕔𝕙𝕣𝕚𝕛𝕧𝕖𝕟
💌 Isabel.vanneste@believe-med.be | nele.compernol@believe-med.be

Wij kijken er alvast naar uit!
Tot dan?
Veel liefs
💁🏻‍♀️Isabel (stress- & burn-out coach) & 💁🏼‍♀️Nele (Foodcoach)

#lezing #gezond #healthy #paramedici #9940 #Evergem #gezondegeest #gezondlichaam #balance #workshop #paramedischcentrum #gezondheid #moe #stress #najaar |08.09.2022
Hé jij,
Helaas kan ik deze vraag niet ‘zomaar’ beantwoorden 😕 (én niet omdat ik dit niet zou willen…)

Jouw nood aan voedingsstoffen voor een training hangt van veel verschillende factoren af, denk aan:
▫️ Leeftijd
▫️ Geslacht
▫️ Lengte
▫️ Gewicht
▫️ Soort training
▫️ Duur training
▫️ Intensiteit training
▫️ Tijdstip training
▫️ Doel training (vetverbranding of conditie opbouwen)
▫️ etc.

Wel kan ik zeggen dat, indien je een wedstrijd gepland hebt met hoge intensiteit 🏃🏼‍♀️ én lange afstand (Vb. Iron man, marathon, etc.) jouw voeding 🍌voor de wedstrijd er anders zal uitzien dan wat we standaard zien als gezonde voeding.

Voor dergelijke inspanningen is het namelijk aangeraden om ons vooral te focussen op geraffineerde graanproducten🥪 én snelle suikers. Dit om jouw lichaam snel, veel energie te geven.  Het liefst worden er hier zo weinig mogelijk vezels (denk aan volkoren producten, groenten, etc) geconsumeerd. Voorbeelden kunnen zijn;
▫️ wit brood met honing of jam
▫️ banaan
▫️ peperkoek
▫️ cornflakes met melk
▫️ pannenkoeken met suiker

Deze aanpassing zal je zelfs niet enkel zien in de laatste maaltijd voor de wedstrijd. Deze producten kunnen reeds vroeger in jouw sportspecifiek voedingsschema geïntroduceerd worden.

Opnieuw is de keuze voeding én zijn de porties heel individueel verschillend. Bovendien zijn er nog heel wat andere voedingsmiddelen die hier perfect geschikt zijn…

Dus; om een antwoord te geven op jouw vraag: ‘Wat eet ik het best voor mijn training?’ 

🙌🏼 Laten we samen dieper inzoomen op jouw specifieke noden, jouw doelen én trainingen 

👉🏼Ik geef met plezier correcte porties-tijdstippen van eten-aanpassingen mee!

💁🏼‍♀️Veel liefs
Nele

#sportvoeding #tips #nutrition #voedingvoortraining #running #sportnutrition #paramedischcentrumbelieve #team #paramedici #foodcoach #sport |31.08.2022
Meer laden… Volgen op Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • LinkedIn
powered by Healthybites | Nele Compernol: 0474/533426 by Healthybites.be.