Spring naar inhoud

Healthy Bites

Dietiste Nele compernol – online consultaties & paramedisch centrum believe

  • Home
  • Good to know
  • Recepten
  • Aanbod & tarieven
  • Afspraken & Contact

Ingrediënt: sjalot

Winterse tagliatelle met zeevruchten

Nele Compernol

Via deze website inspireer en motiveer ik mensen graag om gezonde keuzes te maken. Daarnaast vind je ook meer informatie terug over mijn werk als diëtiste.

Momenteel combineer ik mijn werk als zelfstandige foodcoach-diëtist met een job als diëtist bij cateringsbedrijf Aramark en begeleid ik het Cycling Team NovoNordisk.

Voor meer informatie of vragen, twijfel niet om mij te contacteren.


✔ Voedings-en dieetleer aan Odisee, Gent
✔ Gezondheidsvoorlichting en -bevordering, UGent
✔ Diabeteseducator aan Vives, Brugge
✔ Sportdiëtiste aan HAN, Nijmegen

Recepten

Mangomousse
VEZELRIJKE KOEKJES MET FRAMBOZEN, GEDROOGD FRUIT, ZADEN EN PITTEN
Gekruide groenten met fettuccine en scampi
Spread van puntpaprika's

GOOD TO KNOW

Jana

My Instagram

_healthy.bites_

Nele Compernol👋🏼
🎈 Vandaag een 𝕖𝕖𝕣𝕤𝕥𝕖 𝕜𝕒 🎈 Vandaag een 𝕖𝕖𝕣𝕤𝕥𝕖 𝕜𝕒𝕒𝕣𝕤𝕛𝕖 voor deze kleine, grote man.
•
Cisje Wiesje - die een grote voorliefde heeft om te eten #altijdenoveral #helemaalmama 🙉
•
Exact een jaartje geleden mocht ik jou voor het eerst ontmoeten, alsof het gisteren was, onder water met je handjes in de lucht. Je zus en jij vormen ondertussen één team, zij zingt, jij danst. @simon.nuttin & ik kijken toe en bewonderen 💋.
•
Je bezorgde mij veel slapeloze nachten, onzekere perioden ivm je gezondheid, maar we bleven samen zoals een koorddanser op het koordje wandelen - en wat voor één 🦹🏼.
De laatste maanden waren zachter, konden we écht genieten en leerde ik jouw mooie karakter kennen, met heerlijke knuffels, guitige lachjes en vele 👋🏼.
•
Je ‘crosst’ door het huis met een schattig wiebelkontje en verovert elke dag opnieuw mijn mamahart💙.
•
Mijn kleine, grote man ~ Een hele gelukkige verjaardag ~ 🥳 

💋
liefs mama

#oneyearold #éénkaarsje #kleinegroteman #cisjewiesje #proudmom |03.02.2023
Eating 🪷flowers🪷 and sipping coffee this mor Eating 🪷flowers🪷 and sipping coffee this morning 🌸
•
•
•
Thanks @gustgent 
#healthy #riseandshine #perfectbreakfast #makesmyday |24.01.2023
09.04.2017 schreef ik dit ~ Au revoir Paris 💙 # 09.04.2017 schreef ik dit ~ Au revoir Paris 💙 #paris #toureiffel #weekendoff #weekendvibes #love #10000steps #10000stepsandmore #summerfeelings #iloveparis #Parisjetaime #fullbattery

~ 5 jaar later nog steeds ♡, oh oui Paris, je t’aime ♡
•
•
•
|15.11.2022
🤍📸 taken in June… • • • Toen mijn kl 🤍📸 taken in June…
•
•
•
Toen mijn kleinste, lieve ventje nog mee ging op restaurant en in slaap viel in zijn wiegje naast me ~ Heerlijk om te kunnen teruggaan in herinneringen ~ Mijn kleine ventje die nog steeds zo klein is, maar tegelijkertijd uit al zijn kleren groeit-bloeit- kruipt-brabbelt-recht staat-schaterlacht 🐻. Mijn kleinste lieve ventje, groei & ontdek maar verder, ik geniet zo van jouw aanwezigheid, van je blinkende fonkeloogjes, van je schattige kruippasjes ~ Elke avond uitkijkend naar een nieuwe dag van samenzijn, je maakt mijn wereld zoveel mooier - ik hou van je 🤍liefs mama.
•
•
•
#almost9monthsandcounting #almost9monthstogether #kleinstelieveventje #liefde |21.10.2022
🫐𝔾𝕖𝕫𝕠𝕟𝕕𝕖 𝕜𝕠𝕖𝕜𝕛𝕖𝕤 𝕚𝕟 𝕕𝕖 𝕞𝕒𝕒𝕜🫐
•
•
•
én nu nog hopen dat ze lukken 🤞🏼😅👩🏼‍🍳. Het recept én nog veel meer praktisch info en tips deze avond tijdens de interactieve lezing: ‘een gezonde geest in een gezond lichaam.’

Tot dan?
💁🏼‍♀️Liefs Nele
#foodcoach #healthycookies #baking #dietist #workshop #healthyfood #healthy #healthyinspiration #goodvibesonly #sportdietitian |18.10.2022
🍃 𝕊𝕡𝕚𝕟𝕒𝕔𝕙 𝕛𝕦𝕚𝕔 🍃 𝕊𝕡𝕚𝕟𝕒𝕔𝕙 𝕛𝕦𝕚𝕔𝕖🍃
•
•
•
Spinazie zit boordevol gezonde voedingstoffen. Vooral thiamine (vitamine B1), folaat (vitamine B11), vitamine K, bètacaroteen en het mineraal kalium zijn volop aanwezig.
•
•
•
Ben je benieuwd naar het recept? Wil je graag meer weten over hoe je een gezond sapje bereidt? Wil je deze vitaminenbooster eens proeven? Schrijf je nu in voor onze workshop ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. Er zijn nog een beperkt aantal plaatsjes vrij!
•
•
•
Meer info zie link in bio
Liefs
💁🏼‍♀️ Isabel en Nele
#workshop #spinazie #spinach #spinachsmoothie #foodcoach #stressenburnoutcoach #healthy #gezondevoeding |13.10.2022
💙 • • • #nowordsneeded |09.10.2022 💙
•
•
•
#nowordsneeded |09.10.2022
🔙 Throwback to my lunch last week @koffieschenk 🔙 Throwback to my lunch last week @koffieschenkerij_ 🍃
•
•
•
Groenten als basis van mijn maaltijd ~ 𝑊𝑖𝑙 𝑗𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑎𝑔 𝑤𝑒𝑡𝑒𝑛 𝘩𝑜𝑒𝑣𝑒𝑒𝑙 𝑔𝑟𝑜𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑗𝑒 𝑑𝑎𝑔𝑒𝑙𝑖𝑗𝑘𝑠 𝑚𝑜𝑒𝑡 𝑒𝑡𝑒𝑛? 𝑉𝑖𝑛𝑑 𝑗𝑒 𝘩𝑒𝑡 𝑚𝑜𝑒𝑖𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑜𝑚 𝑑𝑖𝑡 𝑖𝑛 𝑡𝑒 𝑝𝑙𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛? 𝐵𝑒𝑛 𝑗𝑒 𝑜𝑝 𝑧𝑜𝑒𝑘 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑟𝑒𝑡𝑒 𝑡𝑖𝑝𝑠?
•
•
•
Schrijf je dan nu in voor onze workshop: ‘Een gezonde geest in een gezond lichaam.’
•
•
•
Meer info👆🏼 zie bio.
💁🏼‍♀️Liefs Nele

#workshop #healthy #vegetables #groenten #spiceupyourlife #foodcoach #dietitian #gezonddewinterdoor #yesplease |07.10.2022
🍋𝕋𝕙𝕖𝕖 𝕞𝕖𝕥 𝕘𝕖𝕞𝕓 🍋𝕋𝕙𝕖𝕖 𝕞𝕖𝕥 𝕘𝕖𝕞𝕓𝕖𝕣 𝕖𝕟 𝕔𝕚𝕥𝕣𝕠𝕖𝕟 🍋 
•
•
•
Wist je dat? Gember een wortelknol is van de gemberplant. Al in de middeleeuwen werd de knol gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Gember is als verse knol te koop, maar ook als gembersiroop of gemberpoeder. Het is wetenschappelijk bewezen dat gember helpt tegen misselijkheid, bijvoorbeeld bij wagenziekte of zwangerschap.
🍋Wil je graag weten of het belangrijk is voor jouw gezondheid om ‘s morgens thee met gember en citroen te drinken?
🍋Schrijf je dan nu in voor onze workshop ‘Een gezonde geest in een gezond lichaam’ op 18/10.

Meer info zie bio👆🏼

#ginger #gember #gemberthee #citroen #🍋 #healthy #tips #todoornottodo |03.10.2022
Wat mijn hartje sneller doet slaan🤍🤎 • • Wat mijn hartje sneller doet slaan🤍🤎
•
•
•
#myfamily #home |01.10.2022
SUPPLEMENTEN
•
•
•
🌸ℕ𝕖𝕖𝕞 𝕛𝕖 𝕫𝕖 𝕓𝕖𝕥𝕖𝕣 𝕨𝕖𝕝 𝕠𝕗 𝕟𝕚𝕖𝕥?🌸
•
In mijn opinie beter niet als je niet weet welke soort-welke dosissen-etc. Laat je dus steeds goed informeren (arts-apotheek) en neem niet zomaar elk supplement in.
•
👆🏼Er is er echter ééntje die ik vanaf nu dagdagelijks inneem!
En neen; niet allemaal hé • ééntje per dag 💪🏼
•
•
•
Wil je graag weten welk supplement het is en/of je meerdere supplementen kan innemen? Wil je weten of jouw voedingspatroon volwaardig kan zijn zonder aanvullingen?
👉🏼 Schrijf je dan nu in voor de workshop ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’.
~zie link in bio👋🏼

💁🏼‍♀️Veel liefs
Nele

#interactievelezing #gezondegeest #gezondlichaam #supplementen #supplements #dietist #yesplease #workshop #healthy #winter #winterdips |30.09.2022
💥 𝑉𝑜𝑒𝑙 𝑗𝑖𝑗 𝑗𝑒 𝑜𝑜𝑘 𝑣𝑎𝑎𝑘 𝑚𝑜𝑒 𝑡𝑖𝑗𝑑𝑒𝑛𝑠 ℎ𝑒𝑡 𝑛𝑎𝑗𝑎𝑎𝑟? 
💥𝑊𝑖𝑙 𝑗𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑎𝑔 𝑤𝑒𝑡𝑒𝑛 ℎ𝑜𝑒 𝑗𝑒 𝑑𝑖𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑟𝑒𝑒𝑡 𝑘𝑎𝑛 𝑎𝑎𝑛𝑝𝑎𝑘𝑘𝑒𝑛? 
💥𝐵𝑒𝑛 𝑗𝑒 𝑜𝑝 𝑧𝑜𝑒𝑘 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒, 𝑡𝑜𝑒𝑝𝑎𝑠𝑏𝑎𝑟𝑒 𝑡𝑖𝑝𝑠? 
👉🏼𝐷𝑎𝑛 𝑖𝑠 𝑑𝑒𝑧𝑒 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑠𝑒𝑠𝑠𝑖𝑒 𝑖𝑒𝑡𝑠 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑗𝑜𝑢! 

⚡️𝔼𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖𝕜 𝕙𝕖𝕥 𝕟𝕒𝕛𝕒𝕒𝕣 𝕕𝕠𝕠𝕣⚡️

🪷𝑊𝑒 𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑑𝑒𝑧𝑒 𝑎𝑣𝑜𝑛𝑑 𝑚𝑒𝑡 𝑒𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑧𝑜𝑛𝑑 ℎ𝑎𝑝𝑗𝑒 𝑒𝑛 𝑑𝑟𝑎𝑛𝑘𝑗𝑒. 𝐸𝑟𝑛𝑎 𝑏𝑒𝑘𝑖𝑗𝑘𝑒𝑛 𝑤𝑒 𝑠𝑎𝑚𝑒𝑛 𝑤𝑒𝑙𝑘𝑒 𝑓𝑎𝑐𝑡𝑜𝑟𝑒𝑛 𝑒́𝑛 𝑣𝑜𝑒𝑑𝑖𝑛𝑔𝑠𝑠𝑡𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛 𝑖𝑛 𝑗𝑜𝑢𝑤 𝑑𝑎𝑔𝑑𝑎𝑔𝑒𝑙𝑖𝑗𝑘𝑠 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑛 𝑒𝑒𝑛 𝑖𝑛𝑣𝑙𝑜𝑒𝑑 𝑘𝑢𝑛𝑛𝑒𝑛 ℎ𝑒𝑏𝑏𝑒𝑛 𝑜𝑝 𝑗𝑜𝑢𝑤 𝑙𝑖𝑐ℎ𝑎𝑚𝑒𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑒𝑛 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑎𝑙 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒𝑛𝑖𝑣𝑒𝑎𝑢.🪷

𝕎𝕒𝕒𝕣
Tuinkamer Paramedisch centrum BeLieve

𝕎𝕒𝕟𝕟𝕖𝕖𝕣
Dinsdag 11 oktober 2022 | Dinsdag 18 oktober 2022

𝕂𝕠𝕤𝕥𝕡𝕣𝕚𝕛𝕤
15 euro met gratis hapje en drankje

𝕀𝕟𝕤𝕔𝕙𝕣𝕚𝕛𝕧𝕖𝕟
💌 Isabel.vanneste@believe-med.be | nele.compernol@believe-med.be

Wij kijken er alvast naar uit!
Tot dan?
Veel liefs
💁🏻‍♀️Isabel (stress- & burn-out coach) & 💁🏼‍♀️Nele (Foodcoach)

#lezing #gezond #healthy #paramedici #9940 #Evergem #gezondegeest #gezondlichaam #balance #workshop #paramedischcentrum #gezondheid #moe #stress #najaar |08.09.2022
Hé jij,
Helaas kan ik deze vraag niet ‘zomaar’ beantwoorden 😕 (én niet omdat ik dit niet zou willen…)

Jouw nood aan voedingsstoffen voor een training hangt van veel verschillende factoren af, denk aan:
▫️ Leeftijd
▫️ Geslacht
▫️ Lengte
▫️ Gewicht
▫️ Soort training
▫️ Duur training
▫️ Intensiteit training
▫️ Tijdstip training
▫️ Doel training (vetverbranding of conditie opbouwen)
▫️ etc.

Wel kan ik zeggen dat, indien je een wedstrijd gepland hebt met hoge intensiteit 🏃🏼‍♀️ én lange afstand (Vb. Iron man, marathon, etc.) jouw voeding 🍌voor de wedstrijd er anders zal uitzien dan wat we standaard zien als gezonde voeding.

Voor dergelijke inspanningen is het namelijk aangeraden om ons vooral te focussen op geraffineerde graanproducten🥪 én snelle suikers. Dit om jouw lichaam snel, veel energie te geven.  Het liefst worden er hier zo weinig mogelijk vezels (denk aan volkoren producten, groenten, etc) geconsumeerd. Voorbeelden kunnen zijn;
▫️ wit brood met honing of jam
▫️ banaan
▫️ peperkoek
▫️ cornflakes met melk
▫️ pannenkoeken met suiker

Deze aanpassing zal je zelfs niet enkel zien in de laatste maaltijd voor de wedstrijd. Deze producten kunnen reeds vroeger in jouw sportspecifiek voedingsschema geïntroduceerd worden.

Opnieuw is de keuze voeding én zijn de porties heel individueel verschillend. Bovendien zijn er nog heel wat andere voedingsmiddelen die hier perfect geschikt zijn…

Dus; om een antwoord te geven op jouw vraag: ‘Wat eet ik het best voor mijn training?’ 

🙌🏼 Laten we samen dieper inzoomen op jouw specifieke noden, jouw doelen én trainingen 

👉🏼Ik geef met plezier correcte porties-tijdstippen van eten-aanpassingen mee!

💁🏼‍♀️Veel liefs
Nele

#sportvoeding #tips #nutrition #voedingvoortraining #running #sportnutrition #paramedischcentrumbelieve #team #paramedici #foodcoach #sport |31.08.2022
𝕂𝕝𝕖𝕚𝕟𝕖 𝕞𝕠𝕠𝕚𝕖 𝕞 𝕂𝕝𝕖𝕚𝕟𝕖 𝕞𝕠𝕠𝕚𝕖 𝕞𝕠𝕥𝕛𝕖
•
•
•
Vandaag 3 jaar geleden dat ik jou voor het eerst mocht bewonderen.

~ 3 prachtige jaren waarin ik blijf toekijken naar hoe jij je ontwikkelt; met zoveel liefde voor je broertje.
~ Mijn kleine mooie motje, die beaamt dat jij mijn motje bent; maar mij telkens corrigeert: ‘ik ben je grote mooie motje hé mama’💓.
~Hoe je al je tutjes in de tuutjesboom hangt voor de kleine baby’s en jezelf dan in slaapt zingt ‘s avonds.
~Hoe sprookjes in jouw fantasiewereld werkelijkheid worden, maar je toch niet bang bent voor de grote boze 🐺.
~Hoe je mij kan troosten als ik het eens moeilijk heb en mij knuffelt : ‘maar mama, het is toch niet erg. Ik ben bij jou’💓.
•
•
•
Mijn kleine motje, blijf maar groeien en bloeien, jezelf ontwikkelen. Ik geniet mee vanaf de zijlijn. 

Liefs
Mama💋
#3jaar #kleinemooiemotje |09.08.2022
🍑𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕗𝕠𝕠𝕕 ~ 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕞𝕠𝕠𝕕🍑
•
•
•
#brunch #brunchoclock #familyoffour #sundayfunday #holidaymoduson |31.07.2022
🫧𝕘𝕣𝕠𝕨 𝕨𝕚𝕝𝕕 𝕞𝕪 𝕔𝕙𝕚𝕝𝕕🫧
•
•
•
#kleinstemooistemanneke |11.07.2022
𝕙𝕒𝕧𝕚𝕟𝕘 𝕒 𝕘𝕠𝕠𝕕 𝕕𝕒𝕪 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕥𝕙𝕖 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕝𝕒𝕕𝕚𝕖𝕤 & 𝕥𝕙𝕚𝕤 𝕙𝕖𝕒𝕝𝕥𝕙𝕪 𝕝𝕦𝕟𝕔𝕙 💜🙏🏼
•
•
•
🔛Ready for this summer☀️

#thesunisout #bestfriends #shoppingday #timetorelax #dietitian #koemelkallergie #koemelkvrij #metdebabymee #labottega #Hasselt #batteryloaded |09.07.2022
🌿 𝕁𝕦𝕚𝕔𝕖 𝕦𝕡 𝕪𝕠𝕦𝕣 𝕝𝕚𝕗𝕖 🌿
•
•
•
🌿🍌🍊& oats milk 👆🏼
•
•
•
💐 Flowers chosen by Anna @pluktuin_de_kolibrie .
•
•
•
#itsahardknocklife #teamnosleep #morningvibes #riseandshine #momlife #juices #spinash #mandarin #banana #oatsmilk #powerjuice #juiceupyourlife |18.06.2022
🌈 🦄 𝕋𝕠 𝕥𝕙𝕖 𝕞𝕠𝕠𝕟 𝕒𝕟𝕕 𝕓𝕒𝕔𝕜 🦄 🌈 
•
•
•
🧡 💙

#loveyoutothemoonandback #liefde #happykids #proudmom #momof2 #loveintheair |16.06.2022
Verwennerij op een dinsdagmiddag👌🏼. • • Verwennerij op een dinsdagmiddag👌🏼.
•
•
•
| ᴿᴱᴮᴱᴸᴸᴱ.

#goodfood #goodmood #thesunisout #enjoyingthegoodlife |14.06.2022
Meer laden… Volgen op Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • LinkedIn
powered by Healthybites | Nele Compernol: 0474/533426 by Healthybites.be.